Återhämtning förhindrar utbrändhet

Det är inte ditt fel!

I det här inlägget vill jag prata om känslan som gömmer sig bakom tröttheten. Den känslan då utbrändheten är nära och känslor som skam, oduglighet och orkeslöshet kan komma. Ord som lat, vek och otillräcklig kan röra runt känslorna inom dig ännu mer och att känna glädje känns långt bort.

Detta måste upp till ytan!

Äntligen ett nytt inlägg här. Jag förstår om du undrat vad som händer, om min plan verkligen är att göra ett inlägg i kvartalet och nej … det var inte tanken. Stressen greppade tag om mig och min hälsa måste gå först. Det har varit en stressfylld höst (och vår) och jag har fått prioritera min återhämtning till max.

När jobbet tar över livet.

Jag arbetar som förskollärare och som alla barngrupper är en tydlig struktur viktig för att skapa trygghet och lugn. När kollegorna blir sjuka och sjukdomarna lappar över varandra mellan all personal, när det alltid är någon borta, då blir situationen svår. Det går inte att upprätthålla den struktur som behövs, det blir mer barnpassning än kvalitativ undervisning och mina inre krav på mig själv svämmar över.

Den vanliga frasen på jobbet:

“God morgon, allt bra idag?”

“Ja, men det är okej, lite trött bara” blir svaret de dagar jag innerst inne mår skit. För vem berättar om dålig sömn, hjärtklappning, denna ständiga trötthet och ingen lust att göra något annat än att sova? Så en dag svämmar det över. Jag grät konstant i sex timmar, visste inte varför, men jag kunde inte sluta. Min kropp var helt slut! Den orkade inte en dag till.. belastningen var för hög. Två dagar hemma och sen på det igen… Är det en tillräcklig paus för någon som är så slutkörd? Nej, det är det inte, men har man kollegor som också går på knäna så vill man inte svika. Man får det att fungera.

Vi är allt för många som mår dåligt i det tysta och tycker det är skämmigt att inte orka med att jobba. Känslan av att man är lat kommer smygande och den måste självklart överbevisas … och då kanske främst för oss själva.

Men att vara engagerad i sitt jobb är inget att skämmas över, när jobbet svämmar över i arbetsuppgifter är det inte ditt ansvar. Du har en chef som ska reglera sånt.

Att återhämta dig, det är ditt ansvar.

Att se till att din kropp och framför allt din hjärna får pauser för att klara av all information du ger den, det är ditt ansvar. Hade jag inte haft min verktygslåda med återhämtningsverktyg så hade väggen varit ett faktum nu.

Musikterapi, meditation och mindfulness, medveten andning, Qigong, tacksamhet och kreativ återhämtning är det som räddade mig från väggen.

Kanske undrar du varför jag inte orkar blogga om jag nu har en sån fantastisk verktygslåda och sanningen är att när väggen en gång varit nära (14 år sedan för mig), måste du alltid jobba på att hålla dig ifrån den. Det är lite som med barnen. Vissa får öroninflammation stup i kvarten och andra får halsfluss, man är bara den typen av person. Det är inget fel, bara fakta och något man behöver förhålla sig till. Du kanske är av samma som sort som mig, lite väl engagerad i ditt arbete och har svårt för att göra det halvdant. För hur kan man göra det halvdant när man arbetar med människor? Konsekvensen blir lätt överbelastning. Sen har jag medvetet väntat lite extra för att verkligen ha något att erbjuda dig och nu är mitt program klart!

Återhämta dig smart

Det man behöver göra är att prioritera sin hälsa i perioder då jobbet eller livet kör ihop sig. Man behöver göra det medvetet så återhämtningen blir så effektiv som möjligt.

Jag tror inte du eller någon du känner helhjärtat vill tacka nej till middagar med vänner, fika på stan eller en mysig julmarknad bara för att orka jobba dagen därpå… har jag rätt? Att tacka nej till roliga saker bara för att du vet att din energi kommer ta slut och då blir det på bekostnad av något annat och oftast på det som ger oss glädje i livet.

Det är därför du behöver vara medveten om din återhämtning så du gör den på absolut bästa sätt… för dig! Det jag presenterar är en rad olika verktyg som också har en manual hur de ska användas på bästa effektivaste sätt.

När du är redo finns jag här och guidar dig så du hittar din bästa återhämtning. I “Balans shoppen” hittar du just nu coachning och i januari även kurser och annat som hjälper dig att finna balans i din vardag.

Ha nu en fantastiskt mysig helg och ta hand om dig.

Malin

Ps: Kurserna i januari kommer med ett kanonerbjudande i begränsat antal, så håll utkik :)