Genuint positivt tänkande
och Mod i vardagen
Det är vad detta avsnittet kommer handla om. Jag hoppas innerligt att du tar dig hela vägen genom all text för att komma till slutet, detta kan vara det som förändrar ditt liv.
Först…
Innan vi kan gå in på rent praktiska tips behöver du få en bild av vad som menas med positivt tänkande.
Vi vill dela upp det i två typer av positivt tänkande.
När du tänker positivt om livet i allmänhet
Dina tankar om dig själv
1 Positivt liv
Du har säkert hört uttrycket
“Att vara ett halvtomt glas eller ett halvfullt”
Snabb förklaring till detta. Om du har ett glas som är till hälften fyllt så har du valet att tänka “Ooo jag har hälften kvar” alltså halvfullt eller så kan du tänka “Öhhh, nu har jag bara hälften kvar” och här ser man glaset halvt tomt.
Jag (Malin) kan avslöja att jag är och har större delen av mitt liv varit en halvfull tjej (haha tolka mig rätt nu :) , jag har alltså nästan alltid tänkt positivt, eller haft en vilja att göra det och sett lösningar på olika saker. Det är lite av min superkraft i livet. Så om du nu vet med dig att du är personlighet som lätt tänker halvtomt glas dvs att du är inne i en period av negativt tankemönster, så kanske du känner att det blir svårt att lyssna på mig. Men vet du vad, jag har levt med halvtomma glas i hela mitt liv! Jag känner dig, jag vet hur du kan tänka och jag vet också hur man kan ändra sitt tankemönster. Jag vet dessutom att halvfulla glas inte är halvfulla bara sådär, man behöver göra jobbet! Är du beredd att göra jobbet för att förändra ditt sätt att tänka?
Så här ligger det till
Bara för att du är något just idag så betyder det inte att du alltid kommer vara sådan eller att det är din lott att vara det. DU BESTÄMMER SJÄLV! Så trots att jag har det som min superkraft så har det inte alltid varit så. Man måste aktivt påminna sig om vad som är viktigt. Den negativa tanken smittar så mycket mer än den positiva, så är du på en arbetsplats och flera människor har “halv tomma glas” så är det lätt att haka på och känna detsamma. Gör man det för länge så blir det en vana och lite av ens personlighet.
Kort om mig
Min mamma har alltid varit min minuspol och med en pappa som inte ville ha barn så har jag bara haft min mamma. En sådan nära relation gör att barn anpassar sig. Det som gjorde att jag inte “smittats” av hennes negativa tankemönster är en inre drivkraft att må bra. Så trots att jag har omgetts av personer som är destruktiva mot sig själva och sin omgivning så har jag skapat strategier för att må bra. Det är så maskrosbarn gör, de skapar strategier för att överleva och för min del handlade det om att inte drunkna i negativa tankemönster.
VÄGLEDNING
Anders Haglund - transformativ mental coach, sa på sin youtube kanal att han inte gillar uttrycket “tänka positivt”, något som hans föreläsningar tycks handla om. Nej, han vill kalla det konstruktivt automatiskt tänkande och jag log i hela ansiktet när jag förstod vad han menade. Det är exakt så det är. Jo, när man tänker på att man ska tänka positivt så anstränger man sig. Ett mer automatiskt positivt tänkande sker av sig själv utan att du behöver tänka. Det kommer inifrån och det är därför jag har lagt till genuint i titeln.
Har du hamnat i en ond spiral och du kanske är omgiven av människor som också finns i spiralen av negativa tankar och utsöndrar negativ energi så kan det vara kämpigt att ta sig ur. Det går absolut, men det kan vara kämpigt ett tag och det kan kännas obekvämt. Precis som Anders menade så behöver du tänka positivt. Du behöver tänka på att tänka positivt till en början, skådespela för dig själv, vilket kan kännas onaturligt och obekvämt. När du gjort det ett litet tag kommer du känna att tankarna börjar förändras och det kommer positiva tankar av sig själv. Detta är en väg att programmera om dig själv. Det kommer alltså inte bara för att du önskar det, du behöver göra jobbet.
Saker som kan påverka din process negativt är stress. Stress får få människor att tänka klart, så var du behöver göra för att ditt nya tankemönster skall få utrymme i hjärnan är att skapa utrymme. Du behöver vara i tystnad. Din hjärna behöver tystnad för att kunna formatera om så ditt nya tankemönster skall få bra fäste. Promenad, meditation eller någon annan aktivitet där du både kan stilla huvudet samtidigt som du kan få utrymme för att tankar kan komma.
2 Positiva tankar om dig
Jante lagen, helt ärligt, den är gammal och utnött nu. Vi behöver den inte längre (om vi någonsin behövt den) och framför allt så gör den inget gott!
Om mig
Okej, så har jag då berättat att jag har en superkraft i att se saker positivt och finna lösningar på problem. Kan du då tänka dig att samma person är den värsta självkritiken som finns? Hela mitt liv har präglats av Jante. Min kära mor har alltid tyckt illa om människor som “armbågar sig fram, som tar plats och tror att de är något” och som barn vill man ju vara någon som vill ha föräldrarnas gillande, eller hur?
Världen är inte svart och vit! Den är en evig skala av grå nyanser!
och vet du… grått är vackert!
Med det menar jag att det finns sälla ett sätt att tänka eller tycka om något, alltså flera variabler att ta hänsyn till. Det är det som gör livet komplicerat, men också så väldigt roligt. “Ska vi ha gran? Plastgran eller levande? Granar som huggs ner för bara tre veckor och som sedan slängs…miljö, som visserligen doftar gran men som också kan barra och är mer stickig när barnen ska ta sina julklappar? Plastgran som inte doftar, gjord på olja … miljö, snäll mot barnen men som kan se ganska tråkig ut? Så på frågan om vi ska ha gran så finns det många aspekter att ta hänsyn till, är något av argumenten mer rätt än det andra? Nej, vi är i en gråskala där man kan ha olika åsikter, som oftast bottnar sig i vår bakgrund.
Om vi nu går över på min kära mors tanke. Vem har sagt att man måste armbåga sig fram och gå över lik för att tycka om sig själv och värdesätta sig själv högt? Är det verkligen ett = på det? Att man är stolt över att man hittat sin superkraft, för alla har en, måste väl vara helt fantastiskt och något vi bör höja. Tänk om alla vi svenskar kunde vara stolta över den, berätta om den och glädjas åt varandra. Nu kom vi raskt in på något som är utbrett i vårt samhälle, avundsjuka. Sluta med det!!! NU!!! Gläds åt de som är nära, börja säga positiva saker till människor du möter, till vem som helst som du ser skulle behöva en vänlig gest. Att visa vänlighet i vårt samhälle är sällsynt, men något sååå fint!!!
Detta för in oss på något annat som Anders Haglund föreläste om, nämligen välvilja. Har vi välvilja mot andra människor så agerar vi med kärlek, har vi illvilja och misstänker att de vill oss något dåligt, att de är på något sätt dåliga människor för att de kanske klär sig annorlunda eller något annat. Ja, då blir våra förväntningar andra på dessa människor. Som ex, din kompis gör ett misstag. Du vet att det var ett ärligt misstag och du skrattar åt det tillsammans med hen och har förståelse för alla omständigheter som fanns. Har du en annan person som du känner illvilja mot och som gör samma misstag så reagerar du på ett helt annat sätt. Kanske till och med att aggressiva känslor kommer fram och ordväxlingar görs. Att ge alla en chans tills de bevisat motsatsen, då skapar du inte bara ett bättre samhälle runt omkring dig, du får dessutom trevliga människor i din omgivning. Alla vill umgås med människor som ger positiv energi!
Dina förväntningar på dig själv är också en avgörande faktor om du skall lyckas. Har du en inre känsla av att du kommer misslyckas så kommer du helt säkert göra det, för du har fokus på det. Har du en inre övertygelse om att du kommer lyckas, då kommer du se möjligheter som kommer och som får dig att nå dina mål. Det du har fokus på, det kommer ske!
En annan sak är att våga stå för det du tror på. Vad tror du händer i dig när du inte står upp för det du tror på? Du förminskar din egna bild av dig själv. Du blir mindre och mindre och det blir allt svårare att stå för det minsta lilla. Sen betyder det inte att du är den enda som sitter med sanningen, för det du tror på är din sanning. Någon annan har en annan sanning vilket såklart är rätt för den personen. Ibland ändra man åsikt när man får höra andras, ibland gör man det inte och det är okej. Då har man tagit upp den till ytan, kikat på den och insett att man fortfarande tror mest på den, vilket också är en jättestor styrka.
TIPS
TIPS
Mod
Vad är det värsta som kan hända? Svara på det och sen ställer du dig frågan: Varför känner du så? eller Är det rimligt att känna så?
Ex. Jag vågar inte ta bild på mig själv på instagram, fast jag egentligen vill. Vad är det värsta som kan hända? Jag skämmer ut mig. Är det en rimlig känsla att ha? Du ser ut som du gör, alla andra ser dig varje dag och hör dig. Fast vad skall mina vänner och familj säga? Kan det vara här skon klämmer? Vill du visa dig på sociala medier så är du långt ifrån ensam och OM någon skulle säga något så handlar det nog mest om att de själva inte vågar.
Ta med dig detta:
De som är modigare än dig hejar på dig
De som ännu inte vågar kritiserar de som tar ett steg framåt
Vem vill du vara? En som står kvar och ser andra gå framåt eller den som andra följer? Även om det bara handlar om ett positivt tänkande bland en massa människor som är mer minuspoler så krävs det mod! Våga vara den personen som andra ser upp till!
Positivt tänk i livet och om dig
Omge dig med genuint positivt tänkande människor
Finns det något du kan göra för att förändra situationen? Gör det!
Finns det inget du kan göra åt situationen, förlika dig med att just nu är det så här och se om du kan hitta något litet korn av positivitet i stunden.
Ex. Februari och solen har inte varit framme sedan forever - Sätt på din bästa musik, lyssna och ta in musiken, dansa och känn att det är ändå på väg mot ljusare tider.
“Sten i skon?” Ex. En tant i affären fräser tjurigt mot dig för att du tar lite plats. Istället för att irritera dig på henne, låta hennes negativa energi smitta av sig på dig, så tänk att hon har nog en sten i skon. Då känns det lite lättare att släppa.
Jag vill också slå ett slag för Tacksamhet. Att känna tacksamhet över livet är något mer mäktigt än det till en början låter. Går man in på djupet och verkligen känner tacksamhet över saker man har, ser eller upplever i sin vardag höjer det Livskvalitén enormt mycket. Jag vet, det låter löjligt, men prova. Prova i tre veckor och se om du kan uppleva skillnad. Du kan få mer tips och info om Tacksamhet HÄR
Våga stå för det du är bra på och det du tror på!
Var är ditt fokus? Det du berättar till dig själv om dig själv är det resultat du kommer att uppnå!
Gläds åt andras framgångar, så får du kärlek tillbaka.
Sprid kärlek i samhället så växer den inom dig! Tro mig, genom att ge en komplimang, en vänlig kommentar eller hjälpande hand till någon främmande så växer du som människa. Tro inte att du är till besvär eller stör, gör du det av kärlek så kan det aldrig misstolkas!
Lite förtydligande och exempel
Omge dig med människor som ger dig energi. Helt ärligt, strunta i dem som ger dig motsatsen. Nu uppmuntrar jag dig inte till att säga upp kontakten med alla i din omgivning!!! Det du kan göra är att fundera på vilken relation du kan tänka dig att ha till dessa människor. En del kanske du väljer bort helt, andra kan vara svårt att välja bort, men att minska på umgänget är ett första steg. “Men då blir jag ju så ensam” kanske du tänker. Ja, så kan det vara ett tag tills du hittar positiva personer att umgås med, men vill du ha en förändring så är det kanske det som behövs. För detta krävs MOD. Mod att umgås med sig själv, mod att lära känna sig själv så mycket att du trivs med att umgås med dig själv och mod att stå upp för att du vill må bra. Du kanske inte har modet att berätta för dina nära som du väljer att behålla varför du valt att umgås mindre och det behöver du inte. Men en dag kanske du vågar stå upp för dig själv och säga “Jag behöver mer tid för mig själv för att lära känna mig själv bättre”. Du behöver inte berätta för dem att de är minuspoler, det mår ingen bra av att höra. Det du kan göra är att stå upp för dig själv och hur du vill må. Människor på jobbet som är minuspoler kan vara svårt att hålla avstånd till. Kanske kan du byta avdelning, arbetspass så du jobbar andra tider och inte behöver vara med dem lika mycket eller så går det inte. Då får du fundera på om detta jobbet är så viktigt för dig att du skall vara fast i ett negativt tankemönster?
Nu är du redo att sakta men säkert ändra ditt tankemönster och det är de små stegen som är viktiga. Var nu snäll mot dig själv och skratta åt alla gånger du kommer trilla dit, för att ändra tankemönster sker inte på en kvart. När du stöter på problem, ta en djupt andetag och attackera det med en gång.
ex: det har snöat när du vaknar. “Åh nej, snö… jag måste skrapa bilen” OM den tanken är det första du tänker så låt det vara så, nästa tanke kan vara “jag är visserligen inte så sugen på snö men det blir ändå ljusare än när allt bara är grått” Då har du adderat en positiv tanke till den första som drog ner din energi. Ibland är det också så att du bara skall göra det, gå ut och skotta och tänk inte så mycket på om det är jobbigt eller inte. Någon skall göra det och den här gången är det du. Tänker man för mycket innan så kan vilken liten grej som helst bli sååå jobbig. Bara gör!
ex: “Åh nej, om en vecka har jag lönesamtal. Tänk om min chef säger till mig att jag inte är värd någon löneförhöjning?” Finns det något du kan göra för att ändra på din chefs tankar… OM hen nu skulle tänka så… för du vet ju faktiskt inte? Finns det något du kan göra åt problemet, gör det! Om inte, vänta och se, det kanske inte alls blir så och då har du inte lagt en massa negativ energi på ditt liv i onödan!
“Ta alltid ut glädje i förskott! Blir det då inget av glädjestunden så har du i alla fall mått bra tiden innan!”
Tvärt om är det med orosmoment! Kan du inget göra åt saken, släpp det och ta itu med det när det är ett faktum! Varför må dåligt över något som kanske inte ens är sanning utan bara något som finns i ditt huvud?
Absolut, jag förstå att man ibland behöver tänka ut en plan, man vill inte tappa kontrollen helt. Tänk ut ett par lösningar som du kan vara nöjd med och sen släpp det! Du har du en plan A, B och kanske C som gör det lättare för dig att släppa det sen… men försök att bara göra det i dom fall när det är riktigt viktigt. Ett lönesamtal ingår inte i den kategorin.
Jobbiga känslor
Det är svårt med att bryta mönster, att byta beteende och att tänka om. Jobbiga känslor kommer och det är okej. Man behöver inte vara positiv varje dag 24-7. Det är okej att bryta ihop, tycka synd om sig själv när livet upplevs jobba mot ens önskningar. Men vem vet, något gott kanske kommer ur detta också fast det känns otänkbart i stunden.
Vill du ha hjälp att reda ut tankarna är du varmt välkommen att kontakta mig, malin@wallengarden.se så berättar jag mer hur vi kan lägga upp en plan och få bukt på dina tankar, sätta mål inför framtiden och få in lite positiva wibbar i ditt liv.