Det innebär att du i tanken för tjuter det negativa och lyfter det positiva. Det innebär också fysisk och själslig ro om du tillämpar det regelbundet.

Så hur gör man då? Ja, du kan exempelvis ta en stund på kvällen innan du somnar och fundera på fem saker du är tacksam med just den dagen. Vill du se en progression i din utveckling eller kanske bara vill påminna dig om att du har en massa att vara tacksam över så är tacksamhetsdagbok ett bra alternativ. Genom att skriva ner vad du är tacksam över ger dig en bra översikt över allt du har att vara tacksam över. Speciellt bra kan det vara att gå tillbaka och läsa de dagar då livet är en utmaning och det är svårare att se positiva saker.

Att skriva på kvällen innan du går och lägger dig hjälper din hjärna att fokusera på det positiva vilket kan hjälpa dig få en bättre nattsömn.

• Skriv tre till fem saker på kvällen som du är tacksam över med dagen.

• Skriv en eller två saker som du ser fram emot imorgon

 Genom att fokusera på det positiva i livet får du också mer av det.