Meditation är för alla
“Att sitta stilla så länge passar inte mig. Jag blir bara stressad av allt jag skulle hinna med att göra”
“Jag är alldeles för kreativ person för att utföra meditation! Jag hittar min kraft och min energi när jag gör något kreativt”
“Det där med meditation är ju rätt flummigt. En trend som är du, inget jag ska hoppa på”
Detta är riktiga citat som jag fått om meditation och jag vill en gång för alla bryta ner alla fördomar och negativa tankar om detta ämne. För visst är det trendigt, men har du funderat på varför? Är det en slump att meditation och mindfulness har blivit så trendigt just nu? Kan det finnas någon koppling till hälsan i våra samhällen? Det är vad detta inlägg handlar om + en liten gåva i slutet
Vaddå vårt samhälle?
Allt fler blir sjukskrivna. Enligt publikt.se har sjukskrivningarna ökat med 49% de senaste fyra åren. De skriver att stressrelaterade diagnoser har ökat från 28 200 till 42 000 och att kvinnor står för 79% av fallen. Är det då så märkligt att människor söker febrilt efter något som kan få dem att må bättre? Ibland tror jag att man tar vilket halmstrå som helst bara för att få en spinnande hjärna och ett rusande hjärta att lugna sig. Man vill kanske bara sova en hel natt eller känna för en dags skull att man inte har dåligt samvete då barnen har lagt sig över att tålamodet inte fanns där… idag heller.
“Jag har gått från virvelvind till att längta efter nästa meditations tillfälle”
Mig som virvelvind ….
Jag (Malin) har inga hemmavarande barn längre, har egentligen all tid i världen till allt möjligt.. om jag inte fastnat i en loop av stress. Min enormt kreativa hjärna var överallt och ingenstans, gammalt mönster från när barnen var yngre satt kvar och jag var igång och grejade med allt där hemma från det att jag slog upp ögonen till att jag lade huvudet på kudden på kvällen igen. Jag var en sån där människa som sällan gjorde något för egen del, alltid barnen först. Jag hade inte den akuta känslan av stress (som jag mycket väl är medveten om hur den kändes för12 år sedan). Nej nu var det bara en inre molande stress som inte ville ge med sig. Den fanns där och jag kände mig aldrig riktigt avkopplad. Min man kallade mig för virvelvind en gång och det var precis så jag kände mig. Som en virvelvind som alltid hade flera bollar i luften på helgerna. Så här kunde det vara:
“Dammsuger lite snabbt av vardagsrummet för egentligen vill jag ut i trädgården, så fint väder idag. Men oj den blomman behöver vattnas med en gång. Lämnar dammsugaren mitt på golvet för att hämta vatten. När jag står där och vattnar den och några blommor till får jag syn på den där tidningen som hade en bra artikel och som jag glömt av att läsa. Tar tidningen till kontoret, inser när jag kommer till kontoret att det är en väldans röra på skrivbordet. Skulle jag lägga tidningen där så skulle den försvinna och jag skulle inte se den på ett tag till. Så jag börjar städa skrivbordet. En stund senare gör sig magen till känna, ett välbekant kurr får mig att titta på klockan. Lunchtid. Efter lunchen är det dags att gå ut med hunden igen. Ett riktigt kladdigt ute efter nattens regn och hunden får väldigt kladdiga tassar. Det får bli snabb dusch på tassarna. När jag ligger där på alla fyra och sköljer hans tassar inser jag att det var ett tag sedan duschen skrubbades riktigt. Nu med all gegga från hundpromenaden var det lika bra att ta det med en gång ….”
Ja, sådär kunde helgerna vara för mig förr. Ibland gjorde jag så mycket för mig “måste” saker att solen hann gå i moln innan jag kom ut. Jag bannade mig själv för att jag inte prioriterat bättre, men det löste såklart inget just då.
Varför meditation…
Våra arbeten, sociala medier, familjen, omgivningens tankar, pengar, förväntningar, mobilen, dålig sömn, hem och trädgård och egna önskemål eller avsaknaden av att kunna göra saker du själv vill … det är några saker som kan skapa stress.
Vad din stress kommer från är en av de första sakerna som jag rekommenderar dig att ta reda på. Det är först när du känner till orsaken till stressen som du har möjlighet att påverka din situation. Hur gör man det då? Ja, ibland är stressen så uppenbar att det inte går att ta minste på. Dålig sömn kan vara på grund av brist på pengar. Då får du sätta dig ner och gå igenom din ekonomi och se möjligheterna du har och hur du skall jobba för en bättre ekonomi framöver. Om du kommer fram till att det är vårsolen som spökar för dig så tror jag inte att solen i sig är problemet. Det kan vara stressen över att du ser smutsiga fönster som uppmanar dig till att bli tvättade. Samtidigt som du kanske känner press över att tomten skall vara snygg, vårblommor bör köpas hem och sättas i kruka, barnen behöver nya kläder, hemmet dammfritt och var hängde du nu alla vår jackorna osv. Kan det då vara så att din känsla kring vårsolen har något att göra med dina krav på hur ditt hem skall vara? Kanske att alla andra har ju fint och då måste du ha det också. Men vem sätter ribban för när något är fint? Vem sätter ribban när något är bra nog? Sorry att vara den som säger… men det är DU! Du och in inställning till hur saker “bör” vara. Du som jämför dig med andra och vet du … du är inte ensam!
Det är här meditationen kommer in!
Det är dags att besvara citaten du läste i början
“Det där med meditation är ju rätt flummigt. En trend som är nu, inget jag ska hoppa på”
Ja, så kan man tänka. Man kan också tänka sig att vi vet något nu som inte hade lika stor genomslagskraft för tjugo år sedan. Man kan också tänka att vi har mer behov av det nu i vårt samhälle än före mobiltelefonernas tid. Med det sagt menar jag inte att det är fel på mobiltelefonerna. Vad jag säger är att om vi tar till oss ett nytt levnadssätt så kanske vi biter oss själva i svansen OM vi inte ändrar på andra områden också. Såhär, genom meditationen söker du svar på dina inre frågor. Vi lever i ett sånt ytligt samhälle nu för tiden. Det är arbete, sociala medier, hem som ger oss en massa måste känslor, barnen skall ha rätt kläder och göra en massa roliga saker varje helg för att ha något att berätta i skolan. Aktiviteter hit och dit och så skall man hinna känna sig lycklig och harmonisk samtidigt som man har en dröm om en karriär…. Phu Är det konstigt att du är trött? Vi är så mycket mer medvetna idag om hur omvärlden har det, om trender, vad alla gör och på något sätt så blir allas görande en norm. Vi kanske inte alltid tänker på det, men visst är det lätt att känna “Phu, jag måste visa upp lite julpyssel på Instagram också innan julen är över” istället för att leva här och nu, vara med våra nära och kära och göra julpyssel för att det är mysigt. Före internet hade vi tid för reflektion. Vi stod och väntade på bussen, stod i kassan till affären och vi satt och väntade på att programmet på tv skulle börja. Det fanns hundratals stunder på en dag när vi hade tid att reflektera.
Idag har vi till och med en mobiltelefon med oss in på toaletten, inte ens där tillåter vi oss ett lugn.
Om du istället har en mer jordnära liv, ett mer jordnära förhållningssätt till dina “måsten” så kanske du kan hinna med mycket och ändå må bra. Du har svaren inom dig själv! Fråga en psykolog hur du skall hantera ett problem “haha” du får motfrågor som får ditt inre att leta upp svaren. Det finns ingen annan som har svar på dina problem eller hur du kan uppfylla dina önskemål i livet förutom du. Har du tappat kontakten med din inre röst som guidar dig genom livet så kan du återuppta kommunikationen med den genom meditationen. Det är nog i det här läget som jag tror vissa upplever det flummigt. Ställ dig själv frågan då, har du aldrig haft en magkänsla över något någon gång? Kanske har du fått en magkänsla att du skall ringa någon och just då ringer den personen till dig, att du just idag ska åka till stan och det visar sig att du möter en person du glömt av att du saknade eller att du skall dubbelkolla spisen en gång till innan du åker hemifrån och det visar sig att den var på. Det är ditt undermedvetna, det jag kallar magkänslan som kallar på din uppmärksamhet. Är det flummigt? Men med allt "brus” som finns i vårt samhälle idag tappar vi förmågan att lyssna inåt, att lyssna till var hjärtat egentligen vill säga. Genom meditation så kan vi få kontakt med vårt undermedvetna och vi höra den inre rösten tydligare.
“Att sitta stilla så länge passar inte mig. Jag blir bara stressad av allt jag skulle hinna med att göra”
Visst kan det upplevas jobbigt i början, men då tror jag du sätter för höga krav på dig. Vem har sagt att du skall gå från 0-100 utan att träna? Är du som mig, en virvelvind så kan du börja med 5 minuter. Sitt och lyssna på en guidad meditation eller på lugn musik. Glöm allt som säger att man skall andas på ett visst sätt eller att tankar måste motas bort. Bara vara är en jättebra början! Gör det lite då och då, ju oftare desto fortare kommer du till nästa steg.
Nästa steg kan vara att du lyssnar på en lite längre meditation. Har papper och penna vid sidan om dig där du kan skriva ner de tankar som du inte vill glömma. Här börjar det oftast hända saker. Du kan få upp bilder som du inte alltid förstår, men som man kan tolka på olika sätt. Nu börjar kommunikationen mellan ditt undermedvetna och ditt medvetna jag att växa.
Därefter känner du dig lite bekväm och du kan tänka på att andas in och ut genom näsan, långa lugna andetag. Du kan nu också ta med dig en fråga in i meditationen. Kanske har du ett problem som du vill lösa. Tänk på din fråga när du sätter dig i meditationen och se om du kanske får svar.
När du mediterat ett tag med hjälp av guidade meditationer kan du uppleva att du inte var klar när rösten kommer och avbryter dig. När du kommit dit hän kan det vara dags för dig att byta ut guidade meditationer mot lugn mjuk musik. Walléns Yoga (Spotify) använder vi varje meditation. Har vi en tid att passa så ställer vi klockan, annars säger kroppen själv till när du är klar.
På det här sättet kan du lära din kropp och din energiska hjärna att slappna av, att bara vara i nuet en stund och komma till läget när du faktiskt längtar efter nästa meditation.
“Jag är alldeles för kreativ person för att utföra meditation! Jag hittar min kraft och min energi när jag gör något kreativt”
Absolut får kreativa människor kraft av att göra kreativa saker. Men att få energi och att få kontakt med sitt undermedvetna är inte samma sak. Båda sakerna behövs för att finna harmoni. Visst får du energi av meditation, men man kan också säga att du gör en diskfragmentering “haha” klurigt ord det där, låt mig förklara. Precis som en dator samlar du på dig cookies. Genom att diskfragmentera datorn mår den bättre och går snabbare. Meditation är din stund att ta bort cookies som fastnat.
Gåva till dig
Vi har idag lagt ut vår första guidade meditation på sidan och hoppas du skall njuta av en avkopplad stund.
