Vad är Återhämtning
Återhämtning är så mycket mer än att bara sova! Mental och emotionell stress återhämtar du dig inte från under sömnen … för den typen av stress behöver du en plan!
Varför behöver vi tänka på återhämtning?
En helt relevant fråga att ställa sig eftersom det borde vara det mest självklara vi har. Men så är det inte. Vårt digitaliserade, stressade och allt mer stillasittande samhälle kom inte med någon handbok om hur du ska bibehålla en god balans i kroppen. När arbetsuppgifterna hopar sig, barnen är i lite mer utmanande perioder, chefen vill att du jobbar över, din partner söker din uppmärksamhet och allt du vill är att lägga dig under en filt och försvinna.
För erkänn, det är inte nog med alla andras krav och önskemål på dig, du har duktigt många på dig själv också, så som att ha en fint hem, vara positiv och glad, träna och ha snygga kläder, bäst på ditt jobb och samtidigt vara världens bästa mamma och partner med allt vad det innebär.
Det hela är egentligen ganska enkelt, men ändå så svårt. Vi behöver stilla våra hjärnor!
Ingen hemlighet…
… men din bästa vän (mobilen) är också den som sabbar mycket av ditt liv. Jaaa, sorry att behöva säga det men så är det.
Nej stäng inte ner, låt mig förklara mig!
Så här, din hjärna är som en dator (typ) och om du matar in för mycket så blir den full. Den blir då trög, svårt att hitta saker och tar du inte hand om den då så kraschar den.
Samma sak är det med dig. Du blir trött, tappar minnet, dåligt humör, svårt att fokusera och så många andra symptomer som stress bär med sig. Om du inte tar hand om dig så blir du sjuk, vi pratar inte om så värst allvarliga sjukdomar till en början, men efter ett tag kan de bli påtagligt svåra att hantera.
Steg 1: Vi behöver tömma våran hjärna på tankar och intryck!
Då behöver vi en plan!
Planen är att göra små saker under dagen och tillsammans skapar de en god återhämtning! Det enda du behöver göra är att fokusera på en eller ett par ämnen åt gången och när de blivit en god vana så tar du ett eller två till. Förslag på återhämtning hittar du under fliken HÄLSA.
Eftersom vi ser så många med psykisk ohälsa idag så behöver vi tar lärdom av detta. En generation kan inte må dåligt utan att vi lär oss något av det. Vi behöver inte längre bara göra det för oss själva, utan vi behöver inspirera andra. Ta hjälp av dina arbetskamrater för att få en god balans i arbetet, peppa varandra till stunder av mindfulness och håll koll på varandra så ni tar lugnande andetag när det kör ihop sig. Rusta dina barn för stress, inget man naturligt tänker på, men ack så viktigt. Lära sig läsa och skriva gör de i skolan, men de lär sig inget om hur man skapar balans i vardagen.
